Ahoj:).
Tak jsem si konečně zaktualizovala permanentku do fitka a můžu zase začít chodit:)! V BBC je akce za 2000 kč do září, tak to určitě zkuste, pokud nechcete utrácet. Je to pár kaček na měsíc:)! Poté bude zase studentská akce, tak si zakoupím tu:).

• Na začátek jsem si dala kilometr na pásu. Bežela jsem na rychlost 6.5 km/h a když jsem byla na 700 metrech, tak jsem to doběhla na 10 km/h. Běhání mě moc nebaví, takže nejsem úplně člověk, co tam stráví půl hodiny. Baví mě sprinty, ale to bych se na pásu zabila:DD.
• Pak jsem si stále zalezlá v místnosti s pásy a koly chtěla zacvičit a přišel přítel, ať jdu za ním, ať nejsme odděleně a co to dělám:D. To mě pobavilo. No dobře. Včerejší den jsem zasvětila zadku a celkově nohám. Guma a závaží jsou, co se týká těchto partií úplně nejlepší pomocníci. Cvičila jsem 20 vteřin a 10 vteřin odpočinek a každý cvik jsem opakovala aspoň 4x za sebou. Cvičila jsem podle těchto videí. Neměla jsem ta videa u sebe, ale snažila jsem se zapamatovat všechny cviky. Nedělala jsem všechny cviky, protože nemám tak dobrou paměť:D. Ale většinu jsem převzala odtud. 

• Když jsem byla hotová se zadkem, tak jsem přešla k rukám. Zahákla jsem si gumu za spodek boty, gumu chytla do jedné ruky a dělala klasický bicep curl. Já jsem seděla a tahala jednou rukou a pak ruce vystřídala. Moje guma je poměrně silná, takže jsem to nepřeháněla a jela na pocit spokojenosti.

• Dále jsem si dala podobný cvik jako na obrázku dole, akorát já jsem měla gumu před sebou v natažených rukách a pak přitáhla a roztáhla ruce před hrudní kostí. Cca 12x po dvou sériích.

• Další na řadě byla záda. Mám lordózu, tak se snažím zpevnit si, jak core, tak i záda, vše musí být vyvážené, aby svaly nebyly na jedné straně silnější. K tomu mi posloužila 5kg činka a lavice. Vždycky mě z toho bolí jak stehna, tak záda. Ale ta bolest je příjemná, až na to, že pak chodim po fitku jak největší retard:D. Určitě doporučuji. Měla jsem cca 5 sérii a vždy dokud jsem nemohla, takže počet opakování nemohu říct.
  
• Na konec jsem si dala 20 kliků s přestávkami a pak se jen protáhla. Využila jsem nějaké jóga polohy jako kobra, dítě(?) a pak klasický stretching.